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VIDA SAUDÁVEL

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DIETA PALEO | MEU NOVO ESTIO DE VIDA

Preciso começar esse post dizendo que eu nunca imaginei na minha vida que faria algo assim, abrir mão de todo tipo de comida que eu sempre consumi mas que com o tempo me senti refém, precisava comer pra ser feliz e isso não é bom.

A gente tem que aprender que dá pra ter prazer com a comida, o errado é colocar o prazer todo na comida, virando assim, refém das guloseimas.

Decidi começar a “dieta” paleo (não gosto de chamar de dieta, prefiro “estilo de vida”, mas para melhor interpretação usarei dieta no texto) depois de ler muito sobre o assunto, e também por ter fracassado em muitas outras formas de alimentação.

Outro ponto que me chamou muita atenção foi a cura de muitas doenças que são derivadas do açúcar e dos carboidratos, outras que mesmo não sendo derivados desses alimentos, são agravados por eles, outro “alimento” que contribui negativamente para saúde de muitas pessoas e a maioria nem imagina, é o leite.

Bom, depois de ler muito sobre o assunto ainda deixei pra lá. Achei que não ia funcionar, que ia ser difícil demais, que eu não iria aguentar, mas quando percebi que estava desistindo de tudo na primeira dificuldade, eu decidi mostrar para mim mesma que eu sou mais forte que as minhas vontades e que eu posso alcançar meus objetivos.

A dieta paleo consiste basicamente em você comer comida de verdade, não precisa ter medo da gordura dos alimentos, pode comer sua picanha com gordurinha, pode adicionar bacon sem medo na receita. Tentador né?

Vou mostrar mais ou menos como funciona a pirâmide paleo, diferenciando da pirâmide alimentícia que costumava seguir:

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Muitas gente me pergunta o que é e o que não é permitido na paleo, é difícil dizer pois cada um pode fazer a dieta da sua forma, eu por exemplo nos primeiros dias não ingeri queijos amarelos, o que é permitido. Também são permitidas frutas, mas apenas as berries como framboesa, blueberry, morango, amora…

Algumas pessoas comem iogurte integral, com gordura mas sem açúcar, eu não como. Portanto somente um nutricionista pode dizer o que é melhor pra você, para perder peso ou não, para manter seu peso, para melhorar um quadro de saúde, pois cada indivíduo é de um jeito.

Mas é claro que se você já quer começar, basta pesquisar na internet os alimentos mais consumidos, os legumes tipo A são melhores, não contém tanto carboidrato, algumas frutas também tem o Índice glicêmico baixo, mas se você quer perder peso é melhor evitar.

Cada um pode moldar a dieta para o seu gosto, baseado na pirâmide que eu mostrei acima, mas infelizmente eu não posso passar uma dieta pra ninguém, já que não sou medica e não conheço cada um de vocês, cada corpo, cada saúde.

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Para facilitar o começo de quem ainda não tem acompanhamento médico, eu indico esse blog que contém todos os alimentos permitidos clicando AQUI.

E esse aqui também, clicando AQUI.

Vale ressaltar que TUDO que é falado e utilizado na paleo tem embasamento, tudo é estudado, tudo tem uma pesquisa por trás. São muitos médicos estudando sobre o assunto e a cada dia que passa é mais notável o quanto o nosso corpo foi construído pra comer apenas comida de verdade!

Pra quem deseja receitinhas, cardápio e inspiraçãoes, eu posto video todos os dias com todas as mihas receitas lowcarb no canal e você pode seguir AQUI.

A cada dia que passa eu estou aprendendo mais sobre esse estilo de vida e pretendo dividir tudo aqui com vocês e também no meu canal, por isso se inscrevam por lá para não perder nada! ♥

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PIZZA SAUDÁVEL, SNAPCHAT E SUPERMERCADO

Se você achou que entrando numa reeducação alimentar você nunca mais ia comer pizza, você estava muito enganada meu bem 🙂

O que eu sempre repito por ai, é que tem duas formas de emagrecer e se tornar mais saudável. A primeira forma é fazer uma “dieta” extremamente restritiva (é importante que qualquer dieta seja acompanhada por um nutricionista, principalmente as mais severas e restritivas!), nessa dieta você vai perder peso muito rápido, a mudança é visível já na primeira semana e a cada dia a evolução é cada vez mais constante e perceptível.

A segunda forma é se reeducar. Na reeducação alimentar você prioriza cortar alguns alimentos e bebidas como frituras, doces e refrigerantes, mas não os retira 100% da sua vida. Você também pode fazer substituições inteligentes como tomar um refrigerante 0% quando sentir muita vontade, ou optar por um chocolate 70% cacau ao invés do ao leite na hora de comer um doce.

A reeducação alimentar é bem mais lenta, mas julgo que seja bem mais fácil e também pode ser levada como estilo de vida.

Conheço pouquíssimas pessoas que conseguem viver de dieta, comendo ovo, frango e batata doce. Sei que essas pessoas existem, apesar de nunca ter conhecido uma pessoalmente, todas essas musas da batata doce que eu conheço estão na internet.

Eu quero me tornar uma pessoa mais saudável pra vida, levar uma vida mais leve e consequentemente emagrecer e por isso eu optei por fazer reeducação alimentar, reeducando as minhas escolhas todos os dias, pouco a pouco, sem loucuras, sem neuroses, sem sofrer.

Claro que na reeducação alimentar você também pode fazer opções não saudáveis, como comer uma pizza de verdade às vezes, ou optar por uma coca gelada, porque não? O importante é saber equilibrar a sua alimentação e tornar ela pelo menos 95% saudável, assim as mudanças serão inevitáveis no seu corpo e sua saúde!

Outro ponto também é sempre se exercitar, mesmo que seja em casa, mesmo que seja só um pouco por dia, não importa! Qualquer coisa é melhor do que ficar parado.

No vlog de hoje eu mostrei a minha compra com algumas opções LACFREE (sem lactose) e como será a minha primeira vez com elas, eu pretendo gravar um vídeo bem bacana contando tudo o que eu achei! Espero que gostem.

Um ótimo final de semana pra vocês e vamos focar na saúde sempre ♥